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    • 商品名称: 这几件事是春天养生大忌,伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做

    春天是万物复苏的季节,雨水增多、气温回暖,给了花花草草、庄稼更好的环境生长。

     

    但与此同时,早晚温差大、多变的天气,生活中一不留心,人也很容易生??!

    春季养生别犯这7 个禁忌

     

    一忌:衣服脱得太“快”

     

    春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步却又觉得有点热。

     

    为了应对这种情况,可以准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,刚好合适,中午感觉热了就脱掉,晚上回家时再穿上,这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思,不要将长袖衣服外套过早收起来。

     

    当然,“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕热就少穿点,总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。

     

     

    二忌:懒得活动

     

    《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......此春气之应,养生之道也。

     

    春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。

     

    活动时注意这几点:

     

    • 活动“慢慢”来。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼,长期不运动,如果一次活动量大,身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。

       

    • 出汗少也别忘补水。天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。

     

     

    三忌:不给室内通风

     

    春天温暖湿润的环境,正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风显得更为重要。

     

    建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。

     

    四忌:吃得太酸太“热气”

     

    春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃,这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。

     

    适宜食物有:春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

     

    应少吃的食物有: 酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。

     

     

     

    五忌:一上火就吃清热解毒片

     

    有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

     

    但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。

     

    像有不少人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药,结果适得其反。

     

    劝大家觉得上火不舒服,特别是那种拖着好一阵没去看医生的,赶紧去看看,别自己瞎折腾了,不然病情越来越严重。

     

    六忌:乱发脾气生闷气

     

    中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅(肝气会到处冲撞), 反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

     

     

    给大家3个小建议:

     

    • 建议趁着天气好的时候,出去郊外踏青,给自己换个环境有个好心情;

       

    • 可以找个知心的、明白事理的人(如伴侣、亲人、朋友等),把愤怒、不满和委屈说给 ta 听,清除埋藏心底的情绪地雷,以减轻自己的痛苦。

       

    • 写写日记,通过这种方式,记录下让自己生气的事和当时所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,这样就能掌握到怒气根源。下次再此遇到这种情况,可能就能更加心平气和地面对。

     

    七忌:春困就大睡

     

    怎么睡都不够,白天总犯困,有不少人也犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

     

     

    如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!其实,这些方式可以帮你有效解决春困:

     

    ①多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。

     

    ②采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,最后揉按脖子之处?;箍梢园椿⒖诓课坏暮瞎妊?、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。

     

    ③最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时);没有条件午休者,可以闭目养神。

     

    ④有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

     

     春 季 养 生 

    春天阳气生发,万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。

     

    注重调理情志,人有七情变化,七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

     

    春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困,都属"肝旺脾虚"之症,很多人易犯咳喘症,咳嗽不止,是属于"木火行金"肝气犯肺的缘故,口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是经气排泄不利的表现。

     

    调理情志,改善肝的疏泄和阳气的生发,调节人体脏腑机能,使人心胸开阔,情绪乐观,肝气顺达,气血调畅,强化肝的生理机能,达到防疾病保健康之目的。春天没有很好的生,到了夏天就容易发生受寒的情况,使得夏天不能很好的生长。

     

    中医学指出:"喜则气和志达,营血通利"、"精神进、志意沼,故病可愈"。这些都表明积极乐观的精神状态是维护健康、战胜疾病的法宝,是健康长寿、祛病延年的的良药。

    养肝产品搭配

    养肝食疗

     

    枸杞粥

     

     

    枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效?;褂醒佳?、红枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。

     

    ?;じ谓】登心页砸?,宜利用饮食来?;じ卧喙δ?,刺激胆汁分泌及肠道正?;疃?,减少脂肪及胆固醇代谢。春季养肝除了多吃银耳、淮山等益阴、柔肝、养肺的食物外,最好别吃笋、鸡等伤肝食品,同时避免酒精、咖啡因等。

     

    拌猪肝菠菜

     

     

    原料:生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克,香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

    制法:

    1.将生猪肝切成小薄片,用开水氽半生,捞出用凉水过凉,控净水分。

    2.将菠菜洗净,切成2厘米的长段,放入开水中焯一下,再放入冷水中过凉,控净水分。

    3.将香菜切成2厘米的长段。

    4.把菠菜放入盆内,上面放肝片、香菜段、海米,然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁,浇上即可。

     

    蜂蜜茶

     

     

    蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3~5g,用温开水冲至200ml左右,搅匀,空腹或餐后3小时后服用。

     

    损害肝脏的食物

    1

    肉汤

    过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首,是血管硬化的最直接诱因,是各种结石的最大加工厂。

    2

    适量为百味之王,过量为百病之母。世卫组织建议每人日摄入量在6克以下,我国居民平均摄入量为10-15克,远远高于此数值。

    3

    鸡蛋

    鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,容易堵塞毛细血管,引发失明,耳聋,同时也增加肾脏的负担。一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。

    4

    茶叶

    茶叶是蛋白、脂肪、糖与钙、铁的最佳克星。饮茶宜清,忌多,忌浓。日饮用量如在10克之内,能清热解毒,提神明目,生津化腻。

    5

    白酒

    白酒性大热,味甘苦辛,归心肝胃经。适量饮用,使循环系统发生兴奋效能。过量之酒是肝的最大杀手,擅于耗血损胃,破坏骨膜和肌肉神经,诱发泌尿系统结石。

    6

    辣椒

    辣椒调味,能增进食欲,能发汗解表散湿,暖胃驱寒,助消化液的分泌。辣椒中辣椒素能加速脂肪分解,过量使胃肠粘膜干燥溃疡,扰乱消化功能。

    7

    醋除了调味,醋还有很好的保健作用。醋是含约6%醋酸的强酸食品,人体的酸碱平衡会受到一定影响,会灼伤、腐蚀食道黏膜及损伤脾胃,容易引发胃肠慢性炎症;食醋过量,会影响人体内钙质的代谢,极易引发骨质脱钙,加重骨质疏松,导致骨折。

    8

    酱油

    酱油是中国的传统调味品, 酱油的主要原料是大豆,即含豆类蛋白的黑盐水。酱油含有异黄醇,这种特殊物质可降低人体胆固醇,软化血管,降低心血管疾病的发病率,阻止肿瘤生长。过量引发胃肠病变。

    9

    油条

    油条是我国传统的大众化食品之一,香脆可口,老少皆宜。

    油条中含有大量膨松剂明矾,无论是明矾(硫酸铝钾)本身,还是产生的氢氧化铝,都含有铝元素,长期过量食用,可导致老年痴呆。

    10

    黄豆

    中国是黄豆的故乡,黄豆有"豆中之王"之称,被人们叫做"植物肉"、"绿色的乳牛",营养价值最丰富。要注意是"过量",只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。

     

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